Om brist på mineralen kalcium
Vad har kalcium för funktion i kroppen?
Vad har kalcium för funktion i kroppen?

Kalcium är en av de mineraler som är livsviktiga för...

Tecken och symtom på kalciumbrist
Tecken och symtom på kalciumbrist

Kalciumbrist kan leda till flera otrevliga symptom. Bland...

Osteoporos - benskörhet
Osteoporos - benskörhet

Benskörhet, eller osteoporos som är det medicinska namnet...

Testa ditt kalciumvärde
Testa ditt kalciumvärde

Om man tror sig ha brist på kalcium är det viktigt att...

Varför får man kalciumbrist?
Varför får man kalciumbrist?

Brist på kalcium kan uppstå av flera olika orsaker. Bland...

Kalciumtillskott
Kalciumtillskott

Om man lider av kalciumbrist finns det många olika...

Hur mycket kalcium behöver man?
Hur mycket kalcium behöver man?

Hur mycket kalcium man behöver få i sig varierar beroende...

Kalcium i livsmedel och mat
Kalcium i livsmedel och mat

Att få i sig kalcium via kosten är det bästa för kroppen....

Behandling av kalciumbrist
Behandling av kalciumbrist

Kalciumbrist behandlas vanligen med tillskott av kalcium....

Är det dåligt med ett högt kalciumintag?
Är det dåligt med ett högt kalciumintag?

Överdosering av kalcium medför vissa risker. Bland annat...

Kalcium kan öka risken för prostatacancer
Kalcium kan öka risken för prostatacancer

Sen en tid tillbaka har forskare och läkare sett ett...

Nya rön om behandling av osteoporos
Nya rön om behandling av osteoporos

Vi har länge lärt oss att kalcium är viktigt för att...

Rösta
Har du testat dina kalciumvärden?
Din erfarenhet!
kalciumbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av kalciumbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Hur mycket kalcium behöver man?

Hur mycket kalcium man behöver få i sig varierar beroende på ålder, kön, eventuella sjukdomar, graviditet eller amning. Att få i sig kalcium främst via kosten är att föredra.

Kalcium mängd

Alla behöver kalcium

Kalcium är ett mycket viktig mineral för att kroppen ska fungera optimalt. Det innebär att alla behöver få i sig en viss del kalcium varje dag. Hur mycket man behöver varierar dock beroende på ålder och fysiskt tillstånd. Gravida kvinnor behöver till exempel mer kalcium än en vuxen man.

Det mesta av mineralen får vi i oss genom kosten, till exempel genom att äta mejeriprodukter, fisk och gröna grönsaker. Ibland behövs även extra tillskott. Det är dock viktigt att inte ta tillskott i onödan. Att få i sig viktiga näringsämnen med hjälp av kosten är alltid att föredra.

Så mycket behöver du få i dig

Här följer en förteckning över hur stor mängd kalcium du behöver få i dig i förhållande till din ålder och ditt allmänna tillstånd.

  • Spädbarn mellan 6 och 11 månader behöver 540 mg kalcium per dag
  • Barn mellan ett och fem år behöver 600 mg kalcium per dag
  • Barn mellan 6 och 9 år behöver 700 mg kalcium per dag
  • Barn från 10 till 17 år behöver 900 mg kalcium per dag
  • Vuxna män och kvinnor behöver 800 mg kalcium per dag
  • Gravida eller ammande kvinnor behöver 900 mg kalcium per dag

Undantag

Personer som lider av osteoporos kan behöva så mycket som mellan 1000 och 1200 mg kalcium per dag. Har man osteoporos blir man dock ofta föreskriven tillskott av kalcium av vården.

Det finns även andra sjukdomstillstånd som kan göra att man behöver extra kalcium, till exempel njurproblem eller diabetes.

 

Publicerad: 20.06.2017
Uppdaterad: 29.06.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Livsmedelsverket.se
Kommentera
Hur mycket kalcium behöver man?
Fakta
Hur mycket kalcium behöver man?

Hur mycket kalcium man behöver få i sig varierar beroende på ålder, kön,...

Varför får man kalciumbrist?
Fakta
Varför får man kalciumbrist?

Brist på kalcium kan uppstå av flera olika orsaker. Bland annat kan en...

Är det dåligt med ett högt kalciumintag?
Fakta
Är det dåligt med ett högt kalciumintag?

Överdosering av kalcium medför vissa risker. Bland annat kan man drabbas av...

Nya rön om behandling av osteoporos
Nyheter
Nya rön om behandling av osteoporos

Vi har länge lärt oss att kalcium är viktigt för att förebygga sjukdomar som...