Om brist på mineralen kalcium
Vad har kalcium för funktion i kroppen?
Vad har kalcium för funktion i kroppen?

Kalcium är en av de mineraler som är livsviktiga för...

Tecken och symtom på kalciumbrist
Tecken och symtom på kalciumbrist

Kalciumbrist kan leda till flera otrevliga symptom. Bland...

Osteoporos - benskörhet
Osteoporos - benskörhet

Benskörhet, eller osteoporos som är det medicinska namnet...

Testa ditt kalciumvärde
Testa ditt kalciumvärde

Om man tror sig ha brist på kalcium är det viktigt att...

Varför får man kalciumbrist?
Varför får man kalciumbrist?

Brist på kalcium kan uppstå av flera olika orsaker. Bland...

Kalciumtillskott
Kalciumtillskott

Om man lider av kalciumbrist finns det många olika...

Hur mycket kalcium behöver man?
Hur mycket kalcium behöver man?

Hur mycket kalcium man behöver få i sig varierar beroende...

Kalcium i livsmedel och mat
Kalcium i livsmedel och mat

Att få i sig kalcium via kosten är det bästa för kroppen....

Behandling av kalciumbrist
Behandling av kalciumbrist

Kalciumbrist behandlas vanligen med tillskott av kalcium....

Är det dåligt med ett högt kalciumintag?
Är det dåligt med ett högt kalciumintag?

Överdosering av kalcium medför vissa risker. Bland annat...

Kalcium kan öka risken för prostatacancer
Kalcium kan öka risken för prostatacancer

Sen en tid tillbaka har forskare och läkare sett ett...

Nya rön om behandling av osteoporos
Nya rön om behandling av osteoporos

Vi har länge lärt oss att kalcium är viktigt för att...

Rösta
Har du testat dina kalciumvärden?
Din erfarenhet!
kalciumbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av kalciumbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Kalciumtillskott

Om man lider av kalciumbrist finns det många olika tillskott på marknaden att köpa. Det är dock viktigt att veta att man inte bör ta kalciumtillskott i onödan eftersom det då föreligger vissa risker.

kalciumtillskott

Komplettera kosten med tillskott

Om du känner att du inte äter tillräckligt med kalciumrika livsmedel kan du komplettera din kost med ett kalciumtillskott. Dessa hittar då både på apotek och i hälsokostbutiker. Det är dock viktigt att inte äta tillskott i onödan. Om du äter en varierad kost och inte har några symptom på kalciumbrist kan tillskott vara överflödigt.

Har man osteoporos kan det vara mycket viktigt att äta tillskott eftersom man då behöver en så stor mängd som 1000 till 1200 milligram kalcium per dag. Denna mängd kan vara svår att få i sig enbart med hjälp av kosten.

Risker med kalciumtillskott

På senare tid har det kommit nya rön som påvisar att det finns en del risker med att äta överdrivet mycket kalcium. Till exempel har man genom studier kunnat påvisa att äldre kvinnor med osteoporos som åt kalciumtillskott visade sig ha högre risk att drabbas av demens. Speciellt stora var riskerna hos kvinnor som tidigare hade haft stroke. Kvinnorna i denna studie var mellan 70 och 92 år. Dessa studier ingick i de Göteborgsbaserade gerontologiska och geriatriska H70-studierna.

Det har även gjorts ytterligare studier som påvisar att kalciumtillskott kan öka risken för hjärtsjukdomar. I den amerikanska studien följde man 2 700 personer under 10 år och kunde då konstatera att den av de fem grupperna i studien som fick i sig mest kalciumtillskott hade 22% högre risk att få kalciumplack i hjärtat.

Däremot fanns det ingen risk med att få i sig kalcium via kosten. Tvärtom hade de som fick i sig den största mängden kalcium från kosten 27 % lägre risk att drabbas av sjukdomar i hjärtat.

Grupper som behöver extra kalcium

Man kan alltså konstatera att man inte ska äta kalciumtillskott i onödan. Dock finns det grupper som kan må bra av ett extra tillskott. Detta gäller speciellt kvinnor i klimakteriet och högpresterande kvinnliga idrottare. Naturligtvis är det också bra för personer som lider av kalciumbrist att komplettera sin kost med extra tillskott.

Olika typer av kalciumtillskott

Idag kan du hitta flera olika typer av kalciumtillskott på marknaden. Dessa är:

  • Tabletter eller kapslar som enbart innehåller kalcium
  • Kombinerat tillskott som innehåller både magnesium och kalcium
  • Kombinerat tillskott som innehåller både kalcium och D-vitamin. D-vitamin främjar upptaget av kalcium i kroppen.
     
Publicerad: 20.06.2017
Uppdaterad: 29.06.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Lakartidningen.se, DH.se, Bristguiden.se, Vitamineraler.se
Kommentera
Kalciumtillskott
Fakta
Kalciumtillskott

Om man lider av kalciumbrist finns det många olika tillskott på marknaden att...

Nya rön om behandling av osteoporos
Nyheter
Nya rön om behandling av osteoporos

Vi har länge lärt oss att kalcium är viktigt för att förebygga sjukdomar som...

Kalcium kan öka risken för prostatacancer
Nyheter
Kalcium kan öka risken för prostatacancer

Sen en tid tillbaka har forskare och läkare sett ett samband mellan...

Är det dåligt med ett högt kalciumintag?
Fakta
Är det dåligt med ett högt kalciumintag?

Överdosering av kalcium medför vissa risker. Bland annat kan man drabbas av...