Om brist på mineralen kalcium
Vad har kalcium för funktion i kroppen?
Vad har kalcium för funktion i kroppen?

Kalcium är en av de mineraler som är livsviktiga för...

Tecken och symtom på kalciumbrist
Tecken och symtom på kalciumbrist

Kalciumbrist kan leda till flera otrevliga symptom. Bland...

Osteoporos - benskörhet
Osteoporos - benskörhet

Benskörhet, eller osteoporos som är det medicinska namnet...

Testa ditt kalciumvärde
Testa ditt kalciumvärde

Om man tror sig ha brist på kalcium är det viktigt att...

Varför får man kalciumbrist?
Varför får man kalciumbrist?

Brist på kalcium kan uppstå av flera olika orsaker. Bland...

Kalciumtillskott
Kalciumtillskott

Om man lider av kalciumbrist finns det många olika...

Hur mycket kalcium behöver man?
Hur mycket kalcium behöver man?

Hur mycket kalcium man behöver få i sig varierar beroende...

Kalcium i livsmedel och mat
Kalcium i livsmedel och mat

Att få i sig kalcium via kosten är det bästa för kroppen....

Behandling av kalciumbrist
Behandling av kalciumbrist

Kalciumbrist behandlas vanligen med tillskott av kalcium....

Är det dåligt med ett högt kalciumintag?
Är det dåligt med ett högt kalciumintag?

Överdosering av kalcium medför vissa risker. Bland annat...

Kalcium kan öka risken för prostatacancer
Kalcium kan öka risken för prostatacancer

Sen en tid tillbaka har forskare och läkare sett ett...

Nya rön om behandling av osteoporos
Nya rön om behandling av osteoporos

Vi har länge lärt oss att kalcium är viktigt för att...

Rösta
Har du testat dina kalciumvärden?
Din erfarenhet!
kalciumbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av kalciumbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Varför får man kalciumbrist?

Brist på kalcium kan uppstå av flera olika orsaker. Bland annat kan en kalciumfattig kost eller en bakomliggande sjukdom vara det som gör att man drabbas av brist.

kalciumbrist sjukdomar medicin

Många orsaker bakom kalciumbrist

Det finns ett stort antal möjliga orsaker bakom kalciumbrist. Det är dock grundläggande att man ser till att få i sig en varierad kost som innehåller tillräckligt mycket kalcium. Du hittar mineralen i främst mejeriprodukter såsom mjölk, smör och ost, men också i fisk, gröna grönsaker som broccoli och spenat samt i bönor och ärtor.

Ju äldre man blir, desto viktigare är det att se till att få i sig en bra kost med tillräckligt mycket kalcium, detta eftersom benmassan bryts ned med åldern. Eftersom de flesta får i sig huvuddelen av sitt kalcium genom mejeriprodukter är det viktigt att den som är vegan ser till att få i sig tillräcklig mängd med andra kalciumrika livsmedel, till exempel gröna grönsaker och bönor. Bönor innehåller dock fytinsyra som hämmar upptaget.

Brist på D-vitamin och motion

Även om man får i sig tillräckligt mycket kalcium med hjälp av kosten måste man också se till att få i sig tillräckliga mängder D-vitamin. D-vitamin är viktigt för att upptaget av kalcium ska fungera optimalt. D-vitamin får vi främst i oss från solen vilket innebär att många lider brist av denna vitamin under de mörkare årstiderna. Då kan det vara bra att komplettera sin kost med ett D-vitmaintillskott.

Även motion främjar upptaget av kalcium. Därför är det viktigt att vara tillräckligt aktiv för att tillgodogöra sig det kalcium man får i sig genom maten. Det behövs ingen hårdträning för att göra detta, dagliga promenader räcker långt.

Sjukdomar och mediciner bakom kalciumbrist

Det finns också vissa sjukdomar och mediciner som kan orsaka kalciumbrist. Om man till exempel lider av njursvikt eller bukspottkörtelinflammation kan kalciumnivåerna i blodet gå ned. Hypoparatyreoidism, det vill säga nedsatta bisköldkörtlar, kan också vara en av orsakerna till att man får brist på kalcium.

Även vissa mediciner såsom antibiotika och mediciner mot epilepsi kan göra att nivåerna av kalcium minskar i kroppen.

Publicerad: 20.06.2017
Uppdaterad: 29.06.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Bristguiden, Kurera.se
Kommentarer

Det är faktiskt så att kalcium från mjölk tas inte upp av kroppen pga den höga protein och phosphathalten i mjölken! De länderna med högst konsumption av mejeriprodukter har högst andel osteoporos.
Det är en myt att mejeriprodukter är en bra källa till kalcium för människor.
mvh
J. Snow

John Snow - 1 år sedan Svara
Kommentera
Tecken och symtom på kalciumbrist
Fakta
Tecken och symtom på kalciumbrist

Kalciumbrist kan leda till flera otrevliga symptom. Bland annat tros brist på...

Kalcium i livsmedel och mat
Fakta
Kalcium i livsmedel och mat

Att få i sig kalcium via kosten är det bästa för kroppen. Om du kompletterar...

Är det dåligt med ett högt kalciumintag?
Fakta
Är det dåligt med ett högt kalciumintag?

Överdosering av kalcium medför vissa risker. Bland annat kan man drabbas av...

Vad har kalcium för funktion i kroppen?
Fakta
Vad har kalcium för funktion i kroppen?

Kalcium är en av de mineraler som är livsviktiga för människokroppen. Den...