Om brist på mineralen kalcium
Vad har kalcium för funktion i kroppen?
Vad har kalcium för funktion i kroppen?

Kalcium är en av de mineraler som är livsviktiga för...

Tecken och symtom på kalciumbrist
Tecken och symtom på kalciumbrist

Kalciumbrist kan leda till flera otrevliga symptom. Bland...

Osteoporos - benskörhet
Osteoporos - benskörhet

Benskörhet, eller osteoporos som är det medicinska namnet...

Testa ditt kalciumvärde
Testa ditt kalciumvärde

Om man tror sig ha brist på kalcium är det viktigt att...

Varför får man kalciumbrist?
Varför får man kalciumbrist?

Brist på kalcium kan uppstå av flera olika orsaker. Bland...

Kalciumtillskott
Kalciumtillskott

Om man lider av kalciumbrist finns det många olika...

Hur mycket kalcium behöver man?
Hur mycket kalcium behöver man?

Hur mycket kalcium man behöver få i sig varierar beroende...

Kalcium i livsmedel och mat
Kalcium i livsmedel och mat

Att få i sig kalcium via kosten är det bästa för kroppen....

Behandling av kalciumbrist
Behandling av kalciumbrist

Kalciumbrist behandlas vanligen med tillskott av kalcium....

Är det dåligt med ett högt kalciumintag?
Är det dåligt med ett högt kalciumintag?

Överdosering av kalcium medför vissa risker. Bland annat...

Kalcium kan öka risken för prostatacancer
Kalcium kan öka risken för prostatacancer

Sen en tid tillbaka har forskare och läkare sett ett...

Nya rön om behandling av osteoporos
Nya rön om behandling av osteoporos

Vi har länge lärt oss att kalcium är viktigt för att...

Rösta
Har du testat dina kalciumvärden?
Din erfarenhet!
kalciumbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av kalciumbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Vad har kalcium för funktion i kroppen?

Kalcium är en av de mineraler som är livsviktiga för människokroppen. Den spelar en viktig roll för både skelett, muskler, ämnesomsättning och hjärtats normala rytm.

Kalcium kroppen

Mineralen med högst koncentration i kroppen

Vi behöver många olika mineraler för att våra kroppar ska fungera optimalt, men kalcium är den mineral som finns i absolut högst koncentration i kroppen. I en vanlig människas kropp finns hela 1,2 kilo kalcium.

Det mesta av det kalcium som finns i våra kroppar är bundet i våra tänder och vårt skelett och därmed också viktigt för att dessa organ ska fungera optimalt. Många har säkert hört att brist på kalcium ger sköra ben, vilket stämmer.

Därför behöver vi kalcium

Mineralen behövs för en mängd olika processer i kroppen. Kalcium hjälper till exempel till med att främja optimal rörelseförmåga. Det bidrar även till normal hjärtrytm, blodets förmåga att koagulera samt reglerar våra nervimpulser och muskelsammandragningar.

Det är även viktigt att få i sig kalcium för att skelettet, tänderna och naglarna ska hållas starka och friska. Stor brist på kalcium kan leda till benskörhet, det vill säga osteoporos.

Viktigt för ämnesomsättningen

Kalcium spelar även en viktig roll i vår ämnesomsättning. För att man ska kunna ha en normal förbränning krävs det att mineralen finns i tillräcklig koncentration i kroppen. Mineralen är även viktig för att enzymerna som hanterar matsmältningen ska fungera. Vidare har kalcium också en viktigt roll för att ATP, det vill säga Adenosintrifosfat ska kunna produceras. ATP är en energitransportör som är mycket viktig för ämnesomsättningen.

Kalcium tas upp i tunntarmen

Kalcium tas främst upp i tunntarmen. Om man vill vara säker på ett optimalt upptag är det viktigt att se till att få i sig C- och D-vitamin eftersom dessa främjar upptaget.

Även om det är viktigt att se till att få i sig kalcium så bör man inte överdosera mineralen eftersom upptaget av andra viktiga mineraler såsom magnesium, zink och järn då hämmas.

Om man äter mycket bönor och andra baljväxter bör man vara uppmärksam på sitt intag av kalcium eftersom fytinsyran som finns i dessa hämmar upptaget, detta trots att de är rika på kalcium.

Publicerad: 20.06.2017
Uppdaterad: 29.06.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: NE.se, Kurera.se
Kommentera
Varför får man kalciumbrist?
Fakta
Varför får man kalciumbrist?

Brist på kalcium kan uppstå av flera olika orsaker. Bland annat kan en...

Testa ditt kalciumvärde
Fakta
Testa ditt kalciumvärde

Om man tror sig ha brist på kalcium är det viktigt att försäkra sig om att så...

Nya rön om behandling av osteoporos
Nyheter
Nya rön om behandling av osteoporos

Vi har länge lärt oss att kalcium är viktigt för att förebygga sjukdomar som...

Tecken och symtom på kalciumbrist
Fakta
Tecken och symtom på kalciumbrist

Kalciumbrist kan leda till flera otrevliga symptom. Bland annat tros brist på...